5 bögrés kaja, ami gyorsan elkészül és még egészséges is

0
48

Almás pités zabkása

1. Hámozz meg és vágj félbe egy almát. Az egyik felét kockázd fel, majd tedd bele egy bögrébe.

2. Adj hozzá 1 bögre vizet, és fél bögre zabkását.

3. Ízesítsd fél teáskanál fahéjjal és három teáskanál barna cukorral. (Ez utóbbit akár ki is hagyhatod.)

4. Körülbelül két percre tedd be a mikróba, amíg teljesen megfő a kása.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Quiche

1. Verj fel egy tojást másfél kanál tejjel. Sózd, borsozd.

2. Tépkedj bele negyed zsemlét. Keverd össze.

3. Keverj bele még 2 evőkanál krémsajtot, sonkát kedved szerint, végül szórd meg egy kis kakukkfűvel.

4. 1 perc 10 másodpercig mikrózd.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Minestrone leves

1. Kockázz fel egy krumplit, majd apríts fel hagymát és fokhagymát. Ezekből egy, illetve fél teáskanál kerül majd a bögrébe.

2. Önts bele 2 dl alaplevet. Főzd 4 percig a mikróban.

3. Hagyd állni 1 percig.

4. Adj hozzá egy levél fodros kelt, negyed bögre spenótlevelet és negyed bögre paradicsompürét. Tedd vissza a mikróba 3 percre.

5. Fűszerezd ízlés szerint, plusz egy löttyintés olíva olajat, aztán dobd vissza még 2 percre a mikróba.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Chili

1. Fogj 3 evőkanál babot, kukoricát és apróra vágott répát, majd pakold őket egy bögrébe.

2. Ehhez jön még egy evőkanál apróra vágott hagyma, plusz 6 evőkanál paradicsompüré.

3. Ízesítsd fél teáskanál köménnyel, chili porral, egy teáskanál Worcestershire szósszal, illetve fél teáskanál Tabasco szósszal. Jól keverd össze.

4. 2, 2 és fél percig főzd a mikróban.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Florentine tojás

1. Vond be 1 teáskanál kókuszolajjal a bögréd. Tégy bele egy tojást, két evőkanál vizet, ugyanennyi spenótlevéllel. Keverd össze, aztán sózd, borsozd.

2. 30 másodpercre tedd be a mikróba.

3. Üss a tetejére még egy tojást, aztán süsd meg, és miután kész, 45 másodpercig mikrózd.

4. Sajttal, póréhagymával vagy paradicsommal a tetején tálald.

Fotó: Profimedia – Red Dot

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét