A rugalmasság és nyújtás gyakran elhanyagolt része az edzésnek, pedig rendkívül fontos szerepet tölt be. A megfelelő rugalmasság javítja az ízületek mozgékonyságát, csökkenti a sérülések kockázatát és segíti az izmok helyes működését. A nyújtás segíti a test helyes testtartását, javítja az izomerőt és növeli a testmozgás hatékonyságát. Rendszeres rugalmassági gyakorlatokkal és nyújtással javíthatjuk az edzés teljesítményét és csökkenthetjük a fájdalmat és a merevséget.
A rugalmasság és nyújtás jelentősége az edzésben
